dieta 52

"Dieta uderzeniowa" rozwaliła }:-( Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2019-10-23 21:52:36

Ogólnie jest to moja pierwsza dieta jaką robiłem i jeszcze jej nie stosowałem,bo chciałem najpierw dać do sprawdzenia.Riso dodałem z uwagi na to,że lubię to jeść i wiedziałem,że taka ilość brudnego jedzenia nie zawadzi mi w diecie.Co do warzyw oczywiście będę je różnicował.Zamieniłem rodzynki na banana i dodałem do tego kakao,bo bez tego nie da [...]

Jaka kreatyna? To wrzucam do cyklu:D A w lustrze EWIDENTNIE sie poprawiłeś? Bo jak nie to pewnie waga nie taka ;) Chociaż jak dopiero zacząłeś ćwiczyć z dobrą dietą od razu to kto wie, może masz genetyczny dar:D Zmieniony przez - Lied w dniu 2008-11-17 23:58:52

[...] Posiłek VI 21:30 Twaróg półtłusty 100g b -19 t 5 w 4 kcal 133 Pomidor 100g b-0.9 t-0.2 w-3.6 kcal 15 Ogórek 100g b-0,7 t-0.1 w-2.9 kcal 13 Oliwa z oliwek 10g t 10g kcal 88,2 B-20 T-5 W-8 KCAL 160 B-163g T-65 g W-430,5g KCAL-3335 to jest wczesniejsza dieta. bez rewelacji, ale szlo w miare az do teraz.

Nie moge dodac ankiety teraz zeby wyswietlalo ja na górze więc dodam normalnie w odpowiedzi : Płeć : M Wiek: 18 Waga : 63 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż ; 6 miesiecy (powaznego treningu ,oczywiscie wczesniej cwiczylem ,ale to jakies pompki ,brzuszki ) Dostepny sprzet: Sztanga,ławka skos-prosta,łamany gryf,prosty ,hantle, drązek Dieta: jest [...]

Rano po przebudzeniu 30g WPC Ostrowia, 3capsy CM3 8:00 Sniadanie: platki owsiane 100g, mleko 300ml, rodzynki 50g WW- 140g, B-51g, T-14g Brak tłuszczy , białko daj w tym posiłku a nie z kreatyna !! 11:00 Maslanka 500ml, makaron dwujajeczny 50g, mleko 200ml WW- 72,5g, B- 29,45g T-8g 30g Białka z MAślanki masz Ten posiłek zmien kompletnie ( nie ma [...]

z dietą w miare trzymaną - nie Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-11-01 21:52:19

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mabe95 WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiace, nigdy nie trenowałam i nie trenuję czegoś profesjonalnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 51 WZROST: 157 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 35,5 OBWÓD UDA: 52,5 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD NA [...]

Witam ponownie :) nie oddzywałam się długo, ale to nie znaczy ze zaniechałam mojego planu, zdrowego odżywiania i cwiczeń. po prostu nie mam za bardzo czasu na codzienne wpisy :/ minął jednak miesiąc a ja nie widzę efektów, a jest nawet wręcz przeciwnie, czyli zmiany na gorsze. :/ Potrzebuję wieć porad. tak w skrócie co robiłam przez ostatni [...]

wszystko kontrolujesz dieta i aerobami, tak 3 razy tydzień Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-28 14:46:52

1. WIEK:26 2. WAGA:88 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:59 uda zbite od biegania -talia:88 trening glownie ukierunkowany na wyglad 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 z czego tak z glowa i przemyslanie z 4 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: dobrej jakosci masa 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. [...]

[...] teraz wwakacje tez przestrzegam tycxh zasad ale juz nie tak jak w okresie roku szkolnego ale mama suple i dzieki nim tyje i mi tu noie gadajcie ze niemozliwe przed ta dieta na silce nma klatke podnmoislem jakies 52 kilo a teraz podnosze 100 kilo a po wakacjach jak skoncze cykl mysle ze dam rade 110 wycisnac z innymi cwiczeniamu tez sila [...]

Może źle sprecyzowałem ale, prowadzę taki tryb życia że ciężko będzie mi zrobić dietę np 5 posiłkową... Dlatego napisałem że ciężko będzie z dietą, dlatego chciałbym zakupić jakiegoś gainera żeby uzupełnić trochę kcal. Zmieniony przez - OzzGiLwG w dniu 2018-07-03 03:52:15

Może źle sprecyzowałem ale, prowadzę taki tryb życia że ciężko będzie mi zrobić dietę np 5 posiłkową... Dlatego napisałem że ciężko będzie z dietą, dlatego chciałbym zakupić jakiegoś gainera żeby uzupełnić trochę kcal. Zmieniony przez - OzzGiLwG w dniu 2018-07-03 03:52:15 jak najbardziej mozna w tym celu gainera wrzucic, od tego jest:-))

Może źle sprecyzowałem ale, prowadzę taki tryb życia że ciężko będzie mi zrobić dietę np 5 posiłkową... Dlatego napisałem że ciężko będzie z dietą, dlatego chciałbym zakupić jakiegoś gainera żeby uzupełnić trochę kcal. Zmieniony przez - OzzGiLwG w dniu 2018-07-03 03:52:15 wiesz chociaz ile kalorii spozywasz zeby wiedziec ile tym gainerem [...]

Ćwiczenia ustawione pod trenowanie w domowych warunkach. Pozdrawiam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Około pół roku ponad dwa lata temu. Aktualnie po miesięcznym ACT. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, [...]

[...] spora część ludzi na tym forum V posiłek Ryż 100g Piers z kurczaka 100g ok, dodałbym warzyw mimo wszystko VI posiłek Ser twarogowy chudy 100g Oliwa 10g dodaj warzywa ogólnie dieta nie jest zła, ale za mało białka masz, bo wydaje mi się że liczysz też białka niepełnowartościowe czyli kefiry ryże itp a z tego białek nie liczymy. Tzn kcal z nich tak [...]

Dieta o odpowiednio wysokiej kaloryczności załatwi sprawę. Zobacz w posty pomocne przy układaniu diety na masę. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Robimy masę http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 Tabele wartosci odżywczych: [...]

[...] sobie dysproporcji tutaj masz idealny trening dla zaczynających przygodę z ciężarami http://www.sfd.pl/-t803543.html Jeśli chcesz uzyskać pomoc dotyczącą diety, bo jednak dieta to podstawa. Obowiązkowy do przeczytania regulamin działu, tam znajdziesz ankietę, która należy tu wkleić wypełnioną, zrzut z dziennika posiłków, oraz zdjęcia sylwetki. [...]

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jedynie magnez i bellisa  Stosowane wcześniej diety : Nigdy żadnej Plan treningowy: 1. Rozgrzewka 10 min, ostatnio Mel B pośladki 2. Wykroki z hantlami w tył 3x8 20kg 3. Przysiady z hantlami 3x8 20kg 4. Martwy ciąg 3x15 20kg 5. Wznoszenie łydek czy jak to się zwie 3x10 20kg 6. Wznosy bioder 3x10 [...]